Código Q Completo - Rádio

   .:: Código Q ::. 

  Q.A.P ::: na escuta
  Q.A.R ::: desligar
  Q.R.N ::: interferência
  Q.R.A ::: nome do operador
  Q.R.L ::: estou ocupado
  Q.R.M ::: interferência humana
  Q.R.Q ::: transmita mais depressa
  Q.R.S ::: transmita mais devagar
  Q.R.T ::: fora do ar
  Q.R.U ::: tens algo para mim
  Q.R.V ::: as suas ordens
  Q.R.X ::: aguarde
  Q.R.Z ::: fale quem chamou
  Q.S.A ::: como está recebendo
  Q.S.L ::: entendido
  Q.S.M ::: está ouvindo
  Q.S.O ::: comunicado aviso
  Q.S.P ::: fazer ponte
  Q.T.C ::: mensagem
  Q.T.H ::: endereço
  Q.T.R ::: horário exato
  Q.T.U ::: horário
  Q.T.A ::: última forma
  Q.S.V ::: viatura
  Q.S.D ::: motorista
  Q.S.J ::: dinheiro
  T.K.S ::: obrigado

Ministério Público afasta promotor denunciado por prática de extorsão pelo prefeito de Coari

Manaus - Após uma reunião do Conselho Superior do Ministério Público, composto por 7 procuradores de justiça , na última quinta-feira, dia 02 de dezembro, ficou decidido por unanimidade que o promotor de justiça, David Evandro da Costa Carramanho ficará afastado por 60 dias do cargo, de acordo com a lei complementar 011-93, por conveniência para a apuração dos fatos ou para assegurar a tranquilidade pública de acordo com o artigo 147 da lei orgânica do MP.
O ato de afastamento do promotor foi assinado pelo Sub-Procurador para Assuntos Jurídicos e Institucionais Pedro Bezerra Filho. Carramanho é acusado de extorsão pelo prefeito de Coari, Arnaldo Mitouso. O prefeito acusa o promotor de pedir R$ 400 mil reais para evitar que ele propusesse uma declaração de improbidade administrativa.

Por conta da denúncia, foi instaurado um procedimento investigatório criminal por parte do MP que enviou uma comissão . A comissão, presidida pelo Procurador de Justiça João Bosco Valente, colheu informações que darão início a investigação. Uma fita contendo o teor de algumas conversas também está de posse da comissão. A princípio, os trabalhos terão duração de 60 dias. Paralelamente a isso, uma outra comissão também apura se houve violação de dever funcional por parte do promotor acusado. Se for considerado culpado, Carramanho poderá sofrer sanção que vai desde uma advertência à eventual perda do cargo. "Lamenta-se o fato, mas denúncia não se despreza, nem se superdimensiona, investiga-se. Lembrando que milita sempre em favor de qualquer acusado porque nos valemos da presunção de inocência, ou seja, ninguém será considerado culpado até a sentença condenatória definitiva", disse o Procurador-Geral de Justiça, Francisco Cruz.

Entenda o Caso

No dia 9 de novembro deste ano, o prefeito de Coari, Arnaldo Mitouso, compareceu ao gabinete da Corregedoria-Geral do Ministério Público do Amazonas e relatou que havia sido procurado pelo promotor Carramanho. Na conversa com o promotor, a princípio sobre o atraso no pagamento dos funcionários da prefeitura de Coari, Carramanho teria cogitado ingressar em juízo com uma ação para o afastamento de Mitouso do cargo e também para o bloqueio das contas da Prefeitura. As declarações de Arnaldo Mitouso dão conta ainda de que entre vários encontros, inclusive com o irmão do Prefeito, que é Secretário de Finanças da Prefeitura de Coari, Carramanho teria pedido por várias vezes a quantia de R$ 400 mil reais para não ajuizar as denúncias de improbidade administrativa. Segundo as declarações do Prefeito, dias depois, como não recebeu o dinheiro, o promotor deu entrada nas ações.

 Fonte: www.d24am.com

Justiça cassa o mandato do Prefeito de Maués, Miguel Belexo

A assessoria Jurídica da Prefeitura está avaliando a situação para tomar providências no sentido de recorrer da decisão.

Manaus - O prefeito de Maués, Odivaldo Miguel de Oliveira Paiva (PR), mais conhecido com Miguel “Belexo”, foi cassado na tarde desta quinta-feira pela 5ª Vara Eleitoral da cidade, localizada 356 km de Manaus. Além do prefeito, o seu vice Deni Dorzane também foi afastado.

Quem assume o posto interinamente será o presidente da Câmara Municipal de Maués, Miguel Gonçalves, que faz parte do grupo político do atual prefeito.

O motivo da cassação alegado foi “abuso de poder econômico”. A decisão ainda cabe recurso. Em nota oficial, a assessoria de Belexo informou que o prefeito já está ciente da decisão. Também foi informado que a assessoria Jurídica da Prefeitura está avaliando a situação para tomar providências no sentido de recorrer da decisão.

 

Fonte:  www.d24am.com

WikiLeaks: a semana em que os hackers dominaram as manchetes

Informações reveladoras vieram à tona por meio do vazamento de 251.287 telegramas de embaixadas estadunidenses por todo o mundo, o que consiste no maior vazamento de documentos confidenciais da história.

As publicações colocam diplomatas em situações embaraçosas e, na opinião do linguista e filósofo estadunidense Noam Chomsky, revelam o “profundo ódio pela democracia” por parte do governo dos EUA. O responsável por toda esta crise diplomática é o site WikiLeaks, um serviço especializado em centralizar vazamentos de informações confidenciais de governos e empresas.

Wikileaks

O site Wikileaks.org é uma organização independente, sem fins lucrativos e transnacional, hospedado na Suécia. Foi lançado em dezembro de 2006 e seu fundador e principal diretor é o jornalista, ex-hacker e ciberativista australiano Julian Assange. Apesar de a página levar o termo “Wiki”, ela não se encaixa neste padrão, pois não permite que todos os usuários façam modificações em seu conteúdo.

Antes de ficar famoso por desnudar uma face obscura da política externa dos EUA, o site e seu fundador ganharam prêmios ligados a novas mídias da revista britânica The Economist e da Anistia Internacional. O Mashable apontou o WikiLeaks em junho deste ano como o serviço mais inovador da tualidade no que diz respeito à publicação de notícias.

A primeira grande revelação: chacina no Iraque

Em 5 de abril de 2010 o WikiLeaks divulgou um vídeo confidencial do exército dos EUA, no qual pelo menos 12 civis são cruelmente assassinadas por militares em um helicóptero Apache. A chacina ocorreu em julho de 2007 em um subúrbio de Nova Bagdá, e entre os executados estão dois funcionários da agência de notícias Reuters.

Para saber mais, acesse o Collateral Murder, página especial com o vídeo e informações ligadas a este fato divulgados pelo WikiLeaks. AVISO: o vídeo contém cenas de violência e é inapropriado para menores de idade. Assista a ele por sua conta e risco.

Registros de guerra

Os outros dois grandes vazamentos do WikiLeaks ocorreram nos dias 25 de julho e 22 de outubro de 2010, com a revelação de registros e documentos ligados às guerras do Afeganistão e do Iraque. Mais de 400 mil documentos que compreendem boa parte da guerra são publicados e detalham inúmeros eventos que ocorreram no país médio-oriental.

No site Diary Dig você encontra todos os vazamentos relacionados aos registros das guerras do Iraque e do Afeganistão.

Cablegate e a crise diplomática

O episódio da liberação de mais de 250 mil comunicações confidenciais realizadas entre as embaixadas estadunidenses foi apelidado pelo WikiLeaks de “cablegate”. “Cables” (ou cabos, em português), é como são conhecidos estes tipos de mensagens. Os documentos falam de diversos países e líderes, e expõem membros do governo dos EUA em ações que beiram a espionagem.

As opiniões contidas nos telegramas colocaram os diplomatas em situações embaraçosas nos países em que se encontram e levaram figurões do alto escalão do governo Barack Obama e se retratarem com países com os quais os EUA mantêm relações. O material, contudo, está disponível na web e seus desdobramentos podem ser vistos na imprensa, na blogosfera e na opinião de políticos e intelectuais ao redor do planeta.

Acesse também o comunicado à imprensa do Cablegate e as milhares de publicações vazadas pelo site. A página contém materiais em português.

China vs. Google

Um exemplo de revelação feita pelo WikiLeaks e que chama a atenção dos estudiosos da Internet é o embate entre a Google e o governo chinês. Segundo dados revelados pelos vazamentos do último final de semana, o site de busca foi hackeado a mando de Pequim. O Google China teria sido atacado por funcionários do governo especializados em segurança.

As reações

O governo dos EUA, além de se manifestar publicamente para amenizar os efeitos da crise diplomática causada pelas revelações do WikiLeaks, promete investigar criminalmente o caso.  O jovem militar Bradley Manning, 23 anos, ex-analista de inteligência do exército estadunidense, está preso e é um dos principais acusados pelo vazamento das informações.
Nas costas de Manning ainda pesam outras acusações: a vazar o vídeo em que uma dezena de civis iraquianos é assassinada e de ter baixado em seu computador mais de 150 mil documentos do Departamento de Estado, além de ter passado adiante parte deste montante.
Assange – o criador do site – já tem um mandado de prisão expedido em seu nome na Suécia por um suposto crime sexual, mas a importância de sua prisão parece ter aumentado devido à repercussão dos vazamentos. Ninguém sabe do seu paradeiro, mas ele pode ser preso em qualquer um dos 188 países-membros da Interpol.
Nos últimos dias o site WikiLeaks.org ficou fora do ar e muito se especulou sobre o fato. Um cracker assumiu a autoria do ataque, alegando em uma conta no Twitter que as revelações feitas pelo site colocaram em risco as relações dos EUA com outros países e também a vida de soldados do país.
O serviço estava armazenado no servidor da empresa de venda online Amazon, que cedeu às pressões do governo estadunidense e expulsou o WikiLeaks de seus domínios. Ao que tudo indica, o site agora está no servidor sueco Bahnof, famoso por funcionar dentro de um bunker subterrâneo e por ser à prova de ataques nucleares.
Além disso, o congressista republicano Peter King incitou o governo Barack Obama a classificar o WikiLeaks como uma “organização terrorista estrangeira”. Para ele, o serviço criado por Assange representa um perigo real à segurança nacional dos Estados Unidos e se enquadra nos critérios do país para definir se uma organização é terrorista.
Em contrapartida, Kintto Lucas, vice-ministro do Exterior do Equador, ofereceu residência a Assange. Segundo Lucas, o fundado do WikiLeaks poderia dar palestras sobre seu trabalho, além de se radicar no país sul-americano. O Equador, juntamente com Venezuela, Cuba e Bolívia, é parte de um grupo de países latino-americanos que faz forte oposição às políticas de Washington. Os quatro países são citados diversas vezes nos documentos vazados no último domingo.

Próxima vítima é um grande banco

Em entrevista publicada na revista Forbes desta segunda-feira, Julian Assange afirma que o “próximo alvo” é um grande banco dos Estados Unidos. Em outra entrevista, esta em 2009 para o Computerworld, o fundador do WikiLeaks afirmou que o site possui cinco gigabytes do disco rígido do computador de um executivo do Bank of America.
Na recente entrevista à Forbes, Assange não quis revelar o nome do banco, afirmando que os vazamentos publicados no site são minuciosamente analisados antes de irem ao ar. Ele ressaltou ainda que espera que as revelações sobre o banco, que serão feitas a partir do início de 2011, gerem investigações.

. . . . .

Nunca a internet havia sido palco de revelações tão grandes, o que, definitivamente, mostra o seu poder. O WikiLeaks revelou-se inovador não somente no jeito como dá a notícia, mas também no conteúdo de suas publicações.
Os vazamentos indicam que mesmo com o fim da Guerra Fria, espionagens e interferência estrangeira continuam ocorrendo não só na América Latina, mas em várias partes do mundo. O material disponibilizado no site criado por Julian Assange deve servir de matéria-prima para muitos estudos e publicações ao longo dos próximos anos, o que nos resta é aguardar.
Não deixe de registrar nos comentários a sua opinião a respeito da WikiLeaks e de seus vazamentos.

Fonte: Baixaki

Como saber se você foi Hackeado

Como vou saber se fui Hackeado? como saberei se realmente estou na pagina do meu banco, e não numa pagina falsa?

Por muitas vezes já tive que responder esse tipo de pergunta, infelizmente existem várias técnicas que não são nem muito sofisticadas e com simples comandos fazem tudo “por debaixo dos nossos narizes”, estou republicando sobre esse assunto, tendo em vista que ah muito a ser abordado.

A primeira coisa que você tem que saber que toda pagina que exija senha ela tem que estar com protocolo “Https”, localizada na barra de endereços do seu navegador, junto ao um “cadeado” que vai aparecer no seu navegador, clicando nele devera até exibir o certificado do servidor.

O problema que as vezes a gente acessa a pagina do banco e acaba sendo redirecionado para uma pagina Falsa, conhecido como “Site-Clone”, esse site clone, tem como objetivo usar uma técnica chamada de Phishing, que é justamente o roubo de nossas informações pessoais.

Existem duas maneiras básicas de um Hacker lhe redirecionar para uma pagina falsa, a primeira delas é modificando os Servidores Dns do seu provedor de internet, é algo bem complicado, não acontece muito, mais esse mês os servidores da Virtua foram justamente atacados nesse sentido , inclusive tome cuidado ao usar servidores de Dns de terceiros.

A segunda maneira é quando programa malicioso com esse objetivo infecta a sua maquina, e edita o Arquivo “hosts” em C:\Windows\System32\drivers\etc (caminho padrão), esse arquivo força a troca de nomes para ips, por padrão na instalação do Windows ele vem assim:

Quando a edição desse arquivo, o programa malicioso adiciona os sites de vários bancos junto ao um ip onde está hospedado o site clone, exemplo:

• “xxx.xxx.xxx.xxx www.banco.com.br”

Para resolver esse problema de redirecionamento a pagina clonada basta deletar a linha, ou as linhas em questão com os redirecionamentos e assim os sites entrarão normalmente, isso claro depois de executar um bom Anti-vírus e Anti-spy para remoção dos vírus, e logo depois faça a remoção das linhas.

Normalmente só tem que possuir aquela linha, a não ser que você tenha algum tipo de intranet, então nunca deixe de consultar o seu suporte de Ti.

Oração do perdão (O Aleph )

– Lembre-se do Aleph. Lembre-se do que sentiu naquele momento.Palavras, explicações e perguntas não vão servir para nada, apenas para confundir mais o que já é bastante complexo. Simplesmente me perdoe.

– Não sei por que preciso perdoar o homem que amo.

Hilal procura inspiração nas paredes douradas, nas colunas, nas pessoas que estão entrando àquela hora da manhã, nas chamas das velas acesas.
.
– A menina perdoa. Não porque virou santa, mas porque já não aguenta mais carregar este ódio. Odiar cansa.

Não, não era aquilo que eu esperava.
– Perdoe tudo e todos, mas me perdoe – peço. – Inclua-me no seu perdão.
– Eu perdoo tudo e todos, inclusive você. Perdoo porque eu amo você e porque você não me ama. Perdoo porque você me rejeita e o meu poder se perde.

Ela fecha os olhos e levanta as mãos para o teto.

– Eu me liberto do ódio por meio do perdão e do amor. Entendo que o sofrimento, quando não pode ser evitado, está aqui para me fazer avançar em direção à glória.

Hilal fala baixo, mas a acústica da igreja é tão perfeita que tudo o que diz parece ecoar pelos quatro cantos.

– As lágrimas que me fizeram verter, eu perdoo.
As dores e as decepções, eu perdoo.
As traições e mentiras, eu perdoo.
As calúnias e as intrigas, eu perdoo.
O ódio e a perseguição, eu perdoo.
Os golpes que me feriram, eu perdoo.
Os sonhos destruídos, eu perdoo.
As esperanças mortas, eu perdoo.
O desamor e o ciúme, eu perdoo.
A indiferença e a má vontade, eu perdoo.
A injustiça em nome da justiça, eu perdoo.
A cólera e os maus-tratos, eu perdoo.
A negligência e o esquecimento, eu perdoo.
O mundo, com todo o seu mal, eu perdoo.

Ela abaixa os braços, abre os olhos e coloca as mãos no rosto. Eu me aproximo para abraçá-la, mas ela faz um sinal com as mãos:
– Não terminei ainda.
Torna a fechar os olhos e olhar para cima.

– Eu perdoo também a mim mesma. Que os infortúnios do passado não sejam mais um peso em meu coração. No lugar da mágoa e do ressentimento, coloco a compreensão e o entendimento. No lugar da revolta, coloco a música que sai do meu violino. No lugar da dor, coloco o esquecimento. No lugar da vingança, coloco a vitória.

Serei naturalmente capaz de amar acima de todo desamor,
De doar mesmo que despossuída de tudo,
De trabalhar alegremente mesmo que em meio a todos os impedimentos,
De estender a mão ainda que em mais completa solidão e abandono,
De secar lágrimas ainda que aos prantos,
De acreditar mesmo que desacreditada.

Ela abre os olhos, coloca as mãos na minha cabeça e diz com toda a autoridade que vem do Alto:
– Assim seja. Assim será.

Coisas que fazem de você um nerd com mais de 30 anos

1 - Fez curso de programação em linguagem Cobol
2 - Sabe usar o prompt de comando do DOS
3 - Sabe de cor dúzias de comandos do DOS
4 - Digitou em uma tela preta com letras verdes
5 - Se emocionou quando viu o primeiro monitor colorido
6 - Lembra quando um PC 486 rodando Windows 3.0 era o supra-sumo da tecnologia
7 - Esperou mais de 2 minutos vendo uma foto de 35KB abrir na tela
8 - Digitou trabalho na faculdade porque não tinha computador em casa
9 - Salvou o trabalho em disquete
10 - Imprimiu trabalho da faculdade em impressora matricial
11 - Vibrou ao comprar seu primeiro computador, contrabandeado do Paraguai e mais caro que um Fusca
12 - Instalou CD do AOL e depois passou o resto da vida útil do computador tentando se livrar do lixo deixado
13 - Navegou usando Netscape
14 - Já se conectou apenas depois da meia-noite para não pagar por pulso telefônico
15 - Pagou por provedor de acesso de internet discada
16 - Ficou impressionado quando surgiu o primeiro provedor de internet discada gratuito
17 - Se emocionou quando surgiu o primeiro provedor de internet discada gratuito que realmente funcionava o tempo inteiro
18 - Pagou mais de 200 reais por seu primeiro modem banda-larga
19- Ficou emocionado quando conectou-se pela primeira vez em casa a impressionantes 150 kbps

Prefeito de Tefé é cassado no TSE por exercer quarto mandato consecutivo

O prefeito de Tefé (AM), Sidônio Trindade Gonçalves (PHS), foi cassado pelo TSE (Tribunal Superior Eleitoral) por ocupar um mandato pela quarta vez consecutiva. 

Gonçalves foi prefeito de Alvarães de 1996 a 2004. No final do segundo mandato, ele se mudou para concorrer à Prefeitura de Tefé. Ele foi eleito em 2004 e reeleito quatro anos depois.

Ele já havia sido cassado pelo TRE (Tribunal Regional Eleitoral) do Amazonas, que determinou novas eleições.

Gonçalves recorreu da decisão no cargo. O ministro Arnaldo Versiani afirmou que Sidônio é um "prefeito itinerante" por ter sido eleito em município vizinho. Ele lembrou o entendimento do TSE no sentido de que "só é possível uma reeleição subseqüente para o cargo de prefeito, mesmo sendo em municípios diversos".

Ser Geek é…

Geek é uma expressão idiomática da língua inglesa, uma “gíria” que define pessoas peculiares ou excêntricas obcecadas com tecnologia, eletrônica, jogos eletrônicos ou de tabuleiro etc.
Em outras palavras: nerd.
Vejam a misérias:

• Geek não toma vacina, instala o Norton. [by @nilsonjr]
• Geek não reclama, faz mimimi
• Geek não troca de roupa, muda o layout
• Geek não relaxa, fica software
• Geek não fica excitado, liga o hardware
• Geek não recebe visita, hospeda
• Geek não faz cocô, faz download
• Geek não precisa usar camisinha, tem anti-virus.
• Geek não tem casa, tem domínio
• Geek não toma remédio, passa o anti-virus
• Geek não se reune com amigos, faz uma rede social
• Geek n tem amnesia, apaga o historico [by @jehgasperotto]
• Geek não tem recordações, tem memes
• Geek não pechincha, vai no Buscapé
• Geek não esquenta, pois tem ventoinha
• Geek não compra fruta, compra blackberry
• Geek não fica distraído, fica em stand by
• Mulher geek não tem vagina, tem entrada USB
• Geek não tem pinto, tem pen drive
• Geek não erra, geek fail
• Geek não tem mãe, tem modem
• Geek não mede o pipi, conta followers
• Numa relação sexual, o geek não pula as preliminares, utiliza o atalho
• Geek não curte bunda grande, prefere banda larga
• Geek nao tem emoção, tem emoticon
• Mulher geek nao tem ponto G, tem .com

 Fonte: http://lanhousedopurgatorio.wordpress.com/

Branquinho não responde perguntas durante oitiva na CPI da Pedofilia

BRASÍLIA – A CPI da Pedofilia ouviu hoje (25), o juiz aposentado da Vara da Justiça do Trabalho de Tefé (AM), Antônio Carlos Branquinho, acusado de cometer crime de pedofilia quando ainda atuava como juiz.
Durante a argüição do senador José Nery (PSOL – PA), o acusado limitou-se a dizer apenas que as acusações contra ele eram provenientes de um funcionário. “Todo o processo teve início numa denúncia anônima, que no decorrer do processo se verificou que era de um funcionário que em algum momento se viu privado de uma gratificação”, afirmou Branquinho.
A partir do momento que passou a ser questionado sobre o acervo de fotografias constantes da investigação, o acusado não respondeu a mais nenhuma pergunta. Segundo José Nery, durante a investigação Branquinho classificou as fotos como “nu artístico”. Baseado nesta informação, o senador perguntou se Branquinho considerava legítimo que crianças posassem para nu artístico, ao que ele não respondeu.
O senador Magno Malta iniciou as suas perguntas a Branquinho perguntando o que ele acha de um pedófilo. Nem essa, nem nenhuma das outras perguntas feitas pelo senador tiveram resposta do acusado. Várias fotografias nas quais o juiz aposentado aparece foram mostradas a ele e descritas pelo senador.
De acordo com Magno Malta, são mais de 49 mil fotografias produzidas pelo próprio juiz. Nas imagens aparecem, além de Branquinho e crianças, vários homens e objetos utilizados na prática sexual, além de crianças e adolescentes consumindo cigarros e bebidas alcoólicas e algumas adolescentes grávidas.
Depois que os senadores fizeram suas perguntas, um vídeo pornográfico no qual o acusado aparece abusando de crianças foi exibido a portas fechadas, apenas para os membros da CPI.
O senador Papaléo Paes (PSDB – AP), assistiu o vídeo e assegurou que as imagens são chocantes. “Nas imagens com o juiz a gente vê que as crianças estão lá obrigadas. O que mais choca é que são crianças pobres de 11,12 e 13 anos de idade e que estão muito nervosas, algumas até tremem”, descreveu o senador. “Não há dúvidas de que é ele que está no vídeo”, completou.
Para o presidente da comissão, senador Magno Malta, ainda é necessário incluir as outras pessoas que aparecem no vídeo dentro do processo. “Cafetinas e outros homens que aparecem com ele e caracterizam a formação de quadrilha”, afirmou o senador.  Magno Malta ainda disse que pretende que Branquinho seja indiciado pelos crimes de formação de quadrilha, estupro de vulnerável e por fornecer cigarro e álcool para menores de idade.
O presidente da comissão reafirmou que a CPI concluirá suas atividades no dia 22 de dezembro. “O mais importante dessa CPI é que ela acordou o país. Vamos entregar para o país o que nenhuma outra CPI entregou”, disse o senador.
Na próxima quinta-feira (02), a CPI vai ouvir o depoimento de José Júlio de Miranda Coelho, ex-presidente do Tribunal de Contas do Amapá, também acusado de pedofilia.

Fonte: portalamazonia.globo.com

40 Formas para começar amar a você mesmo. AGORA!!!

Nosso primeiro e último amor é... amar a si mesmo.

Amar a si próprio é um grande tema e muitas vezes difícil pôr em prática. Chega a ser assustador, por que amar a si mesmo envolve várias coisas e se aceitar, é apenas uma delas. Mas se você quiser se aprofundar no auto-amor, por onde começar? Então segue aqui algumas ideias para vocês.

♡ Faça listas de razões pelas quais você se ama …
Escreva (ou mantenha listas mentalmente) dos elogios que outras pessoas lhe fazem. Nós somos tão rápidos para acreditar nas coisas quando as pessoas são cruéis, desagradáveis ou “brutalmente honestas” sobre nós, porém rejeitamos todas as vezes que alguém nos disse quão maravilhoso, bonito e inteligente somos. Geralmente isso ocorre porque o nosso senso de auto-dúvida é mais forte que o nosso amor-próprio.

♡ Se aproxime de outras pessoas.
… E faça-o regularmente. Quando não conversamos com as pessoas sobre como estamos nos sentindo, ou não tem ninguém para trocar idéias , fica mais fácil sentir-se perdido e confuso. Também torna mais fácil para a depressão e tristeza se aproximarem devagarinho. Ser lembrado de vez em quando que o mundo é maior que a nossa bolha pode nos inspirar.

♡ Mude a maneira como você pensa sobre comida.
Muitos de nós cai na armadilha de pensar que o alimento é “bom” ou “ruim” e não há meio-termo. Associar uma palavra como “bom” ou “ruim” com um tipo de alimento (como chocolate, doce, massas e etc) não nos ajuda, isso não significa nada, apenas nos faz sentir culpados ou como se devesemos “fazer melhor”. O que tem me ajudado é pensar em comida como combustível puro para meu corpo, e considerar como ele vai me fazer sentir ou quanta energia ele vai me dar. Eu sei que o meu corpo (e meu cérebro) funcionam melhor quando eu me alimento de vegetais, saladas, de muita água e frutas, e que me sinto fraca e inútil quando eu come amontoando de massas ou uma caixa de chocolate sozinha, ou um pote de sorvete. Se você mudar a forma que você pensa sobre o alimento, para um lado mais construtivo e saudável,  há menos culpa, e você se sentirá mais informada e consciente. E claro, seu corpo vai agradecer.

♡ Realmente escute as pessoas quando elas estão falando.
Olhe para elas, faça contato visual e seja presente. Eles vão se sentir bem notando que você se importa o suficiente para envolvê-los, e você vai sentir muito em troca.

♡ Se desligue dos eletrônicos (e tire um dia para você).
Por 24 horas se desligue da tecnologia (celular, ipode, itouch, computador, TV) Eu sei que pode parecer apavorante para algumas pessoas, ficar longe do seu computador, telefone, e televisão o dia todo não é fácil. Principalmente para aqueles que são viciados em tecnologias, mas talvez isso seja um sinal que devemos tentar.  Muitos de nós usam a tecnologia para nos distrair e manter nossas mentes ocupadas, quando seria muito melhor tirar um tempo só para você, sentar num café, escrever um diário e ainda aprender a ser confortável sozinho. (para aqueles que não gostam de ficar sozinhos eu escrevi um texto “Como gostar de estar sozinho” que pode ajudar

♡ Tenha aquela conversa “difícil”
Sabe aquela conversa que você está segurando por muito tempo? Pois mande bala, respire profundamente, e diga a verdade. Seja gentil, mas honesto. Ninguém pode prever como as pessoas vão reagir, mas isso realmente não importa. Chegou a hora. Faça, e siga em frente.Listen

♡ Peça ajuda.
Tudo o que você está passando, alguém já passou pelo o mesmo e conseguiu superar. Você não precisa reinventar a roda – não tenha medo de pedir ajuda ou um conselho a alguém. Isso pode fazer uma enorme diferença na sua vida.

♡ Tente o máximo possível não julgar as pessoas.
Wayne Dyer disse: “Quando você julga o outro, você não os defini, você define a si mesmo.” Sabe aquela voz dentro de você que adora criticar os outros? Ela adora se exercitar quando você  a deixa solta em outras pessoa,  é como um treinamento para o grande evento – o de julgar a si mesmo. Se você não exercitar essa voz, ela acaba desaparecendo por completo, tornando você uma pessoa muito mais feliz.

♡ Expresse o amor de todas as formas que você puder.
Diga a seus amigos que os ADORA, agradeça, dê seu sorriso mais sincero para estranhos na rua, abrace as pessoas por mais tempo do que o normal, cozinhe uma torta pro seu vizinho chato. Quanto mais amor você dá, mais se constrói dentro de você e mais você recebe de volta – Eu prometo!!!

♡ Use lantejoulas e brilhos
Eles são um reforço maravilhoso para o humor. Se você é conservadora demais para usá-los, compre calcinhas  de lantejoulas e use-as secretamente!

♡ Abrace o desconhecido.
Lembre-se que nem tudo precisa ser planejado nos mínimos detalhes! Mistério é maravilhoso e revigorante. É o gosto da vida.

♡ Limpe seu guarda-roupa.
Além de se livrar do lixo antigo e de toda a tralha, limpar o guarda roupa é terapêutico, porque ao mesmo tempo, você está limpando espaço em sua vida para coisas novas e melhores.

♡ Faça um esforço extra todos os dias.
Sua definição de “esforço” poderia ser: usar um brinco diferente, tentar um arranjo  na cabeça, meias coloridas, pintar a unha do pé de azul, ou mesmo tirar um tempinho para sentar com um livro todas as noites antes de dormir. Basta escolher algo que você sabe que vai fazer você se sentir bem, e, em seguida, faça-o.

♡ Ouça a novos tipos de música e dance!
Country? Rap? Reggae? Forro? Procure diferentes músicas e as aprecie com todo o seu corpo.

♡ Compre calcinhas novas.
É uma maneira quase infalível de se sentir mais sexy e mais feliz

♡ Seja vibrante e colorida.
Se não for na roupa,  que seja pelo menos nas palavras e nos atos. O mundo já tem bastante cinza! Seja o antídoto!

♡ Pare de se preocupar com a opinião de outras pessoas.
Não importa se é a opinião de um estranho ou de alguém da família, às vezes deixamos que os pensamentos dos outros determine o modo como vivemos a nossa vida … e isso é ridículo. Bem o que as outras pessoas pensam sobre o que você faz ou como faz, isso é irrelevante – o que importa é o que está melhor para você. Leia Como ser Confidente

♡ Pare de tentar  se “encaixar”.
Se encaixar é o mesmo que conformidade, que é a coisa mais chata de sempre! E daí se as pessoas olham para você? E daí se algumas pessoas não entendem? ISSO NAO IMPORTA! Faça sua parte e se orgulhe!

♡ Reconheça que você constrói a sua vida.
Então por que não torná-la bela,  mágica, maravilhosa, especial e estranha?

♡ Fuja.
Passe algum tempo sozinha ou com um amigo próximo. Fuja do habitual. Vá em algum lugar onde você nunca esteve, passe algum tempo e aproveite. Isso vai sacudir a sua visão do que o mundo é assim e dar-lhe uma nova perspectiva sobre tudo.

♡ Converse com estranhos.
Mesmo que sua mãe sempre tenha dito que não! Você nunca sabe quem pode conhecer ou a conversa maravilhosa que pode perder. Tente!!

♡ Aprecie as pessoas na sua vida.
Lembre-se que todo mundo tem a escolha de fazer parte da sua vida ou não! Se você não lhes mostrar o quanto eles significam para você, eles podem não ficar por perto, podem deixar você de lado e isso é uma lição difícil de aprender. Seja boa para eles. Deixe-os saber o quanto você os valoriza o tempo todo.

♡ Se arrume para você mesma.
Vista coisas que fazem você feliz! Não se vista para “atrair um companheiro”, ou para impressionar o seu grupo de amigos, use coisas que você gosta. Sinta-se feliz!

♡ Estabeleça grandes objetivos na sua vida.
Objetivos que  vai assustá-la, GRANDES, ENORMES! A maioria das pessoas apontam para a mediocridade, pensam pequeno e é exatamente isso que eles recebem. Você não merece melhor? Tem uma frase que eu amo: “ Mire para a lua, se você errar, irá acertar as estrelas”.

♡ Seja o seu melhor amigo.
Ao contrário de seu pior inimigo …

♡ Tire 20 minutos do seu dia e assista Eva Ensler.
(o vídeo é em inglês, mas tem a opção view subtitles e você pode clicar e colocar a legenda em português. Esse vídeo pode mudar a sua vida)

♡ Não aceite as coisas só porque “sempre foram assim”.
Talvez elas não costumavam ser assim, ou talvez que seja assim para outras pessoas, mas não para você! TUDO PODE MUDAR!! Sempre!

♡ Compartilhe seus sonhos.
Não tenha medo. Quando você compartilha um sonho com alguém que te ama, você se abre a novas idéias, novos contatos e, por vezes, um par mãos extras sempre ajudam na hora do arremesso! Seja corajosa.

♡ Pense em como você pode encorajar outras pessoas a se amarem também.
Quando carregamos a tocha do amor próprio, nós nos tornamos embaixadores dele, e é importante transmiti-la para outras pessoas. Nós podemos fazer isto de várias maneiras, principalmente sendo nós mesmos, escrevendo um blog (como eu tô fazendo), sendo voluntária, conversando, mas há outras formas específicas que podem ajudar outras pessoas a se amarem. Descubra!

♡ Comemore as maneiras em que você tem crescido e mudado.
Crescimento é bom, mudança é maravilhosa, evolução é fantástica. É a prova de que estamos em um caminho, que estamos indo para algum lugar, que estamos vivendo a nossa história. Celebre isso, faça um bolo ou coisa parecida… 

♡ Perdoe-se.
Está tudo no passado. Hora de mudar, babe

♡ Vá em um encontro com você mesma.
Se arrume e vá a biblioteca, ou vá comer um delicioso almoço naquele restaurante que você sempre quis entrar, ou andar de bicicleta ao redor da cidade e faça o melhor jantar que você puder (mesmo que seja um sanduíche de mortadela). Eu já disse isso antes e vou dizer de novo, você merece seu amor muito mais do que qualquer outra pessoa.

♡ Leia, releia e salve nos seus favoritos: “50 coisas para fazer quando você está triste”.

♡ Basta amar a si mesmo.
Não importa as circunstâncias. Você é sempre boa o suficiente, você sempre merece isso e você está sempre bonita, apesar de você as vezes pensar diferente. Basta amar a si mesmo.

♡ Não se leve muito a sério!
Isso nunca vai leva-la a nada hahaha. Se você consegue rir de si mesmo, você está bem no seu caminho.

♡ Durma mais.
A maioria de nós não chega nem perto o suficiente das horas necessárias de descanso, e isso pode prejudicar seriamente o nosso corpo e estado emocional. Basta ir para a cama um pouco mais cedo  ou tirar uma soneca no meio da tarde e  você vai se sentir muito melhor.

♡ Ame a todos
Mesmo quando eles te magoar, mesmo quando eles não te entendem, mesmo quando elas não te ouvem e até mesmo quando se comportam mal. Quando você ama, os milagres acontecem.

♡ Deixe um comentário com a sua melhor dica para amar a si mesmo
Yes, please!

Fonte: Emanuella Maria



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